Kehittäjä: Andrey Yankovich
Luokka: Ruoka ja juoma
Hakemuksen keskimääräinen luokitus: 4,7 ulos 5: stä
Arvosanoja: 19885
Hinta: Ilmainen
Hakusivusto: http://deta.by
Sovellus Oikea ravitsemus, pp-reseptit, kalorien laskeminen Анд Android-kehittäjältä Andrey Yankovichilta. 🛡️ - Käyttäjän tietoturva - käyttäjäprofiilia ei välitetä kolmansille osapuolille, eikä sitä kerätä analyytikoille. Yli 1 000 000+ latausta ja yli 19885 käyttäjäarvostelua.
Sovelluksen kuvaus
🛡️ - Käyttäjän tietoturva - käyttäjäprofiilia ei välitetä kolmansille osapuolille, eikä sitä kerätä analytiikkaa varten.
🔒 - Kaikki profiilitietosi tallennetaan vain puhelimeesi, eikä niitä käytetä analytiikkaan ja mainontaan.
Tervehdys!
Jos kysymyksesi on: Miten laihtua?
Vastaus on yksinkertainen - oikea ravitsemus, hyvä unta ja liikunta!
Harjoituksia ei esitetä tässä hakemuksessa, mutta voit aina löytää ne markkinoilla.
Nukkumishakemukset - kaikki on yksinkertaista, vain nukkua 7-8 tuntia, mene nukkumaan samaan aikaan, ilmasta huone ennen nukkumaanmenoa ja katso kehosi sijaintia.
No, ravitsemusasiassa, käytä tätä sovellusta yksinkertaisesti laskemalla kaloreita, vedenkulutuksen seuraajaa ja näitä yksinkertaisia sääntöjä:
1. Syö usein
Usein ateriat, keskimäärin 5 + ateriaa päivässä 2-3 tunnin välein. Tämä auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa!
2. Annos
Ensimmäisellä vuosipuoliskolla hiilihydraatit (jyvät, vihannekset, hedelmät, hunaja) ovat vallitsevia toisella puoliskolla - proteiinipitoiset elintarvikkeet (liha, kala, maitotuotteet).
3. Ohjausaika
Viimeinen ateria on 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa, so. jos yleensä menette nukkumaan klo 23.00, illallisen pitäisi olla 19-20 tuntia. Jos tällöin aloitat harjoituksen, voit treenin jälkeen syödä kevyt kasvisalaattia, omenaa tai jogurttia.
4. Älä unohda sitä
Tärkeimmät elintarvikkeet: vihannekset, hedelmät, viljat, vähärasvainen liha, kala, munat, maitotuotteet, pähkinät, hunaja, leipä.
5. Moninaisuus
Ruokavalion tulisi olla mahdollisimman monipuolinen: erilaiset sallitut tuotteiden yhdistelmät ja valmistusmenetelmät.
6. Hiilihydraatit!
50% ruokavaliosta (noin 250 g) pitäisi olla hiilihydraatteja: viljaa, vihanneksia, hedelmiä. Nopean hiilihydraatin, eli makean (hunajan, kuivattujen hedelmien) pitäisi olla 20% kaikista hiilihydraateista ja tämä on noin kourallinen kuivattuja hedelmiä (50 g tuotetta) ja 1-2 ruokalusikallista hunajaa (30 g).
7. Tietoja proteiineista
25% ruokavaliosta (100-150 g) tulisi olla proteiineja: vähärasvainen liha, kala, munanvalkuaiset, maitotuotteet.
8. Rasvat
25% ruokavaliosta (50 g) pitäisi olla rasvoja: kasviöljyjä, rasvaisia kaloja, pähkinöitä. Syöminen eläinrasvaa (rasvainen liha, maitorasva) on minimoitava.
9. Päivittäinen määrä
On tärkeää käyttää päivittäistä kalorimäärääsi! Jos tavoite on laihtua, kaloreiden alijäämän pitäisi olla enintään 25%. Päivittäinen kalorimääräsi voidaan laskea käyttämällä Harris-Benedict-kaavaa:
(655,1 + (9,6 × paino kilogrammoina) + (1,85 × korkeus cm) - (4,68 × ikä)) ja kerrotaan tuloksena oleva luku 1,3: lla, jos fyysinen aktiivisuus on alhainen päivän aikana; 1,5 - keskiarvo; 1,7 - korkea.
10. Vesi
On tärkeää käyttää päivittäistä vedenottoa.
Sovellus auttaa:
★ Hallitse ruokavaliota
★ Laske kaloreiden määrä, ZhBU (rasvat, proteiinit, hiilihydraatit), veden kulutuksen määrä
★ Etsi yksinkertainen resepti maukkaan ensimmäisenä tai esimerkiksi terveellisen vegaanisalaatin valmistamiseksi
★ Lisätietoja suosituista ruokavalioista (Dukana, proteiini, ranska, japani ja muut)
Se on hyvin yksinkertaista:
- Ilmoita sukupuoli, korkeus, paino, ikä, päivittäinen liikunta.
- Merkitse päivittäinen ruokavalio.
- Sovellus määrittää kaloreiden, rasvan, proteiinien, hiilihydraattien ja veden määrän.
- Tarjoa reseptejä kuvilla ja kuvauksilla.
Ajan myötä voit tuottaa kaloreita laskemalla itsesi ilman apuohjelmaa, vain katsella ruokavaliota, syödä erilaisia ruokia, pieninä annoksina, samanaikaisesti ja juoda vettä.
Mukava päivä! Tai iltaisin, kuinka onnekas 😄
Sovelluksen asentaminen "Oikea ravitsemus, pp-reseptit, kalorien laskeminen" Androidissa
- Vaihe 1. Tarvitset luo Google-tili
- Vaihe 2. Sinun täytyy kirjautua uuteen tiliisi
- Vaihe 3. Siirry sovellussivu Google Play Android-puhelimille
- Vaihe 4. Lue ehdot ja napsauta "Asenna".
Lisätietoja
Myynnissä oleva sisältö:
Päivitetty: 7. marraskuuta 2018
Ikärajoitukset: 12+
Asennusten lukumäärä: 1000000+
Nykyinen versio: 1.4.171
Vaadittu Android-versio: 4.0 tai uudempi
Sovelluksen koko: 14M
Interaktiiviset elementit: Käyttäjän vuorovaikutus
Mainonnan läsnäolo: siellä on
